Sportinis masažas ir jo teikiama nauda

sportinis masažas

Sportinis masažas – tai tam tikros metodikos masažo rūšis, kurio metu masažuoti reikia tam tikromis kryptimis, tam tikru spaudimu, rankų padėtimi ir kt. Sportinis masažas gali būti naudojamas prieš pratimus, po jų, treniruotės metu ar reabilitacijai. Šią masažo rūšį dažnai renkasi ne tik patyrę sportininkai, bet ir megėjai. Sužinokite daugiau, apie sportinio masažo privalumus ir teikiamą naudą.

Tai sistemingas kūno minkštųjų audinių manipuliavimas, kurio metu dėmesys sutelkiamas tam tikroms raumenų grupėms ar kūno dalims. Šio masažo rūšis yra labai efektyvi ne tik sportininkams, bet is asmenims dirbantiems sėdimą darbą, nuolatos kenčiantiems sprando, nugaros skausmus ar galūnių tirpimą. Sportuojantiems šis masažas padeda pasiruošti treniruotėms bei greičiau atsigauti po didelio fizinio krūvio. Šiuo masažu yra tonizuojami raumenys, greičiau pasiekiamos bei ilgiau išlaikomos norimos kūno formos.

Sportiniame masaže naudojama daugybė skirtingų judesių ir metodų. Šių metodų pavyzdžiai: trynimas, glostymas, minkymas,, suspaudimas, ritminis smūgis, vibracija, slydimas, tempimas, mušimas ir trigeriniai taškai. Šie judesiai ir būdai naudojami siekiant padėti sportininko kūnui pasiekti maksimalų fizinį pajėgumą ir fizinį pasirengimą, esant mažesnei traumų ar skausmo tikimybei ir greitesniam pasveikimui.

Kaip veikia sportinis masažas?

Masažo metu tam tikrose vietose sukeliamas spaudimas, tempimas, taip veikiamos fascijos (gilieji kūno audiniai). Būtent fascijų įsitempimas skatina raumenų skausmus arba į raumenis išsiskyrusi pieno rūgštis (tai dažniausiai būna pradėjus sportuoti po ilgesnės pertraukos arba po labai intensyvios fizinės treniruotės).

Sportinio masažo nauda:

  • Mažina kraujospūdį;
  • Gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą;
  • Sumažina traumų tikimybę;
  • Padidina judesių amplitudę;
  • Pagerina lankstumą;
  • Pagerina bendrą savijautą;
  • Sumažina raumenų įtampą;
  • Sumažina neurologinį jautrumą;
  • Padeda atstayti pavargusio raumens funkcijas;
  • Sumažina raumenų spazmus;
  • Geriau išsimiegama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>